Tudod, hogyan lehet hosszabb az életed?
Miközben pár eldugott helyen- Kínában, Brazíliában, Mongóliában- egyre több a 100 évesnél idősebb, és még aktív ember, addig a modern világ minden eszközével sem tudja megközelíteni a várható élettartamban őket.
Mit tesznek ezek az emberek, amit mi, a jó öreg Európában nem? Szerencsére azért van kivétel. :-)
1. Egészséges étkezés. Vagyis felejtsd el a gyorséttermeket, heti maximum kétszer egyél húst, akkor is inkább szárnyasokat, vagy halat. Egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget, lehetőleg bio gazdaságból. A smoothie jó választás pl.
2. Napi minimum 30 perc mozgással segítsd az izmaid, ízületeid és velük a keringésed. Mennyi idő alatt érsz el gyalog a gyerekedért, vagy a munkahelyedre? Jó választás lehet, az amúgy is dugókkal küzdő városokban. De ha biciklire pattansz a kocsid helyett vagy rollert választasz, azzal is segítesz magadon és a város levegőjén is. Képzeld el a pesti csúcsforgalmat csupa rollerrel... :-)
3. Tartsd a súlyod! Lehetőleg 18-24 testtömegindex között maradj. Az elhízás nem a korral jár, és nem a gyerekek okozzák. Egyszerűen a lelki problémák vezetnek el, komoly önvédelmi és önértékelési zavarok állnak a hátterében.
4. Felejtsd el a tömény szeszt és a borból is csak módjával... Amíg napi 0,5-1 dl minőségi bor jó hatással lehet a közérzetünkre, addig az ennél több már kimondottan káros.
5. Ne dohányozz! Azt hiszem, ezt magyarázni sem kell. Ha nekem nem hiszel, akkor próbálj meg egy km-t futni a fekete füstöt okádó pl. busz mögött. Ugye nem esett jól?
6. Állítsd össze a neked leginkább megfelelő vitaminbombádat és segítsd vele a szervezeted! Mára a legtöbb zöldség és gyümölcs eredeti vitamintartalmának csak töredékét tartalmazza. Nem árt pótolni. Ha nem tudod, miként tedd, kérdezd meg az orvosodat vagy csatlakozz a csapatunkhoz!
7. Tornáztasd az agyadat! A ma egyik rettegett betegsége az Alzheimer-kór. Ez a betegség kihat a gondolkodásra, az érzelmekre és a cselekvőképességre. Egy kellően kondicionált agy jobban ellenáll. Érdekes a betegség lelki háttere, de erről majd máskor.