Depressziós vagy karácsonykor?
Így segíthetsz magadon! Ötletek a hangulat javítására.
1. Csinálj tervet minden napra!
Azzal, hogy előre eltervezed, melyik nap mit fogsz tenni, mit eszel, komoly lépéseket teszel a levertség ellen. Ne akarj nagy dolgokat, csak olyan apróságokra gondolj, mint illatos fürdő sok gyertyával, vagy séta egy másik városban, mozi, vagy a régen halogatott könyv elolvasása. Ha van kedved hozzá, vállalhatsz meseolvasást a kórházban a gyerekeknek. Lehet, hogy reggel úgy ébredsz, hogy nincs kedved felkelni, de ennek az érzésnek képes vagy parancsolni és pattanj ki az ágyból.
2. Kerüld az alkoholt!
Az alkohol nem oldja a depressziót! Az alkohol egyetlen hatása, hogy még rosszabbul leszel, ráadásul az addig gátolt rossz gondolatok is előtörnek és növelik a depressziót. Készíts magadnak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ivóleveket, vagy menj el egy teázóba és lepd meg magad egy illatos különlegességgel.
3. Kényeztesd magad!
Ha teheted, utazz el! Nagyon jó ajánlatokat találsz a neten. A környezetváltozás olyan új inger, ami kizökkent a kedvetlenségből. A legjobb, ha egy kényeztető masszázsokat is tartalmazó csomagot választasz. A masszázs kellemesen ellazít, a társaság pedig új ismeretségeket hozhat. Kényeztesd egy kicsit magad, hiszen ez a legjobb módja a rossz hangulat elűzésének.
4. Egy kicsi mozgás mindenkinek kell!
Rengeteg kutatás igazolja a sportok kedvező hatását a közérzetre. Sétálj vagy kirándulj a hegyekben, de ha van kedved, futhatsz is a tiszta levegőn. Jó ötlet meglepni magad egy táncos videóval is, amire együtt mozoghatsz a benne szereplőkkel.
Itt egy link a NIA tánchoz, ami az egyik kevert mozgás és a legújabb irányzatok egyike.
https://www.youtube.com/watch?v=kB160j2hFhk Vagy egy másik fajta:
https://www.youtube.com/watch?v=3mquOoYA39o
5. Nyugodtan valld be, ha nem vagy jól!
Ha ebben az időszakban felerősödik benned a magány érzése, abban semmi szégyellnivaló nincsen! A legfontosabb, hogy kérj segítséget! Ha nagy a baj, engem is elérsz skypon a bicse.trix1 címen. Az idei évben december 26-án tudtok elérni, ha sürgős segítségre van szükségetek. A hívás díja a szokásos, AZ ÜNNEP ALATT NINCSEN FELÁR RAJTA.
6. Csak egyszerűen!
Ha túl sok a dekoráció az is lehangolhat ebben az időszakban. Hiszen te készültél, és még sem úgy értékelik a munkádat, vagy még is egyedül töltöd az ünnepeket. Karácsonyi zene és filmek helyett válassz mást a kínálatból! Nincsen kötelező boldogság, még akkor sem, ha a környezeted ezt sugallja! Tedd hangulatossá a lakásod, de ne ess túlzásba!
7. Meditálj!
Ha depressziós vagy, vagy lehangolt, a testi tünetek felerősödhetnek. Fontos, hogy ilyenkor eleget aludj, de talán még jobbat tesz egy kellemes meditáció. Olyan vezetett meditációt válassz, amiben a nyugalom, a szépség kerül előtérbe.
8. Szeretgess egy kutyát!
Az állatok közelsége jó hatással van minden emberre. Egy kutyával soha nem unalmas az élet! Persze a cicák és egyéb szőrös vagy tollas kedvencek is jó hatással vannak ránk. Vállalj segítő feladatokat egy menhelyen, vagy menj el a közeli lovardába és kérj engedélyt a lovak simogatására, vagy vállalkozz az iskolalovak ápolására! Így új kapcsolatokkal leszel gazdagabb és jót cselekszel az állatokkal is. Ha teheted, fogadj örökbe a menhelyről egy kedvencet. Minél több jót teszel másokkal, annál többet fogsz visszakapni.
9. A csoki most a barátod!
A csokoládé segíti az endorfintermelést, melyet boldogsághormonként ismerünk és a hangulatunkért felelős. Néhány kocka csokival boldogabbá tehetjük magunkat. Ebben az időszakban a fogyókúra kerülendő, így ne legyen lelkiismeret furdalásod.
Van bevált módszered? Írd meg nekünk!