3. nap

A késő vacsora miatt alig aludtam valamit. Pedig ma estére még egy szülinapi buliba is hivatalos vagyok. 

Ma változtatok az étrendemen, mert a tegnapi vacsora még mindig egy méretes kőként ül a gyomromban, pedig csak saláta és pirítós volt.

Így ma reggel csak egy teát ittam, és valószínűleg ebédig a szokásos almán kívül nem is eszek mást. 

A combjaim élénken tiltakoztak a 60 guggolás ellen. De ez a feladat. Alig vártam, hogy gyorsan túl legyek rajta, és nagyon örülök a holnapi pihenőnapnak, szerintem ha még egy guggolást kellene csinálnom, daruval sem lehetne felemelni, biztos úgy maradnék pár órára.

A másik dolog, hogy ha legközelebb valami hasonlóba kezdek, biztosan megnézem a hosszú távú időjárás előrejelzést, ugyanis ez a hideg, esős idő sok mindenre csábít. Elsősorban bekuckóznék a jó meleg pléd alá egy forró csokival és némi sütivel, ami nem kimondottan fogyókúrás étel. Ma ugyan süt a nap, de még mindig fázom. És holnapra megint esőt mondanak, majd ismét napsütést. Ez az enyhe novemberi időjárás teljesen elveszi a kedvem mindentől. Szóval ha fogyózni akarsz, akkor olyan időszakot javaslok, amikor viszonylag stabil az időjárás, lehetőleg napsütéses és az sem árt, ha sétára, kültéri mozgásra alkalmas a hőmérséklet.

Ami talán a legnehezebb, hogy visszatérjek azokhoz az étkezési szokásaimhoz, ami mellett a súlyom rendben volt és erősnek, energikusnak éreztem magam.

Gyakorlatban ez számomra azt jelentette, hogy a cukor szinte teljesen eltűnt az étrendemből- mézzel édesítettem, ha nagyon hiányzott-, illetve a kenyérfélék, a kifőtt tészták mellőzését. Ha megkívántam a kenyeret, akkor teljes kiőrlésű, magvas kenyeret vettem, amit mindig pirítva ettem.

A felvett rossz szokásokat próbálom most leépíteni, azt azonban tudjuk, hogy egy szokás sem eltüntethető, csak ha egy másik szokást teszünk a helyére.

A szokásaink határozzák meg, hogyan élünk, és ezek azok a cselekedeteink, amiket teljesen automatikusan végzünk. Legyen szó fogmosásról, vagy evésről. A szokások- elvileg -megkönnyítik az életünket. Semmiféle extra erőfeszítést nem igényel az elvégzésük. 

Szánj egyetlen napot rá, és figyeld meg magadat, ahogyan a napi rutint végzed!

Ha azt tapasztalod, hogy a napod nagy részében robot vagy, ne keseredj el! Csak a szokásaid vezetnek.

De ugye érted már, hogy miért érzel vágyat valami elvégzésére- mondjuk, hogy csokit egyél ebéd után? Mert erre szoktattad magadat. A szokások segítőink és bizony változáskor hátráltatóink is. 

A rendszerért egy végtelenül egyszerű parancssor felelős:

A déli csoki megevése tehát az ebéddel kerül behívásra, majd a feladat elvégzése meghozza a jutalmat, a csoki édes, bűnös élvezetében.

Ha tehát eddig úgy próbáltál megszabadulni bármilyen rossz szokásodtól, hogy nem csinálod, és sikertelen voltál a leszokásban, akkor tudd, hogy ezért nem működik. Elhangzik az utasítás, amire muszáj reagálni. Ezért sokkal könnyebb egy szokásról egy másik szokás beiktatásával megszabadulni, mint egyszerűen elhagyni azt.

Te mitől szabadulnál meg szívesen? Milyen új szokást szeretnél helyette beiktatni az életedbe? Ha van kedved írd meg kommentben.

Ha bővebben olvasnál a témáról, itt egy jó cikk egy kollégám tollából.

Sziasztok. Holnap ismét jelentkezem.